1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:25:10.783 ID:40rJu8Kc0
どっちやねん

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:24:58.283 ID:QDKEpenH0
>>1
できれば15分以内だぞ

筋肉が冷め切らないまだ身体が熱を帯びてるうちに
たんぱく質を摂取した方が筋肉が付き易いんだ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:26:04.053 ID:x4Kz1J+h0
運動終了後30分以内

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:26:53.451 ID:PneF7Xos0
30分前だぞ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:28:01.355 ID:40rJu8Kc0
>>3
運動前?

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:29:22.449 ID:40rJu8Kc0
本当は何が正しいの?

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:29:30.030 ID:1WiG8oVi0
運動前プロテインで運動後食事じゃねーの

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:29:44.705 ID:/x0Hqt920
筋トレ前にとればいい

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:30:02.585 ID:XHQL0/3f0
好きな時に取れ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:30:38.802 ID:40rJu8Kc0
プロテインを飲むベストなタイミング
【運動後30分以内】筋力アップをサポート
【食前】朝食メニューに加えると効果的
【食後・間食】不足しがちな栄養素を補給
【就寝前】たんぱく質を効率的に吸収


俺が見たサイト

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:31:16.906 ID:BTc+Ar8F0
山本由伸は筋トレ1時間前に取るのがいいと言ってた

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:31:56.675 ID:cIwdhhGK0
どっちも変わらないし神経質になる必要ない
タンパク質がアミノ酸になるまで時間かかるから結局カタボリックは起こる
きっちりやりたいなら運動中BCAA飲む方がいい

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:32:07.112 ID:QFZTs5/6a
筋トレ前と筋トレ後

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:32:51.427 ID:WOc275izM
水で飲むタイプだと運動中にお腹たぽんたぽんしそう

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:33:10.805 ID:40rJu8Kc0
前がいいのは初めて聞いた!

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:34:26.903 ID:cvRLk8Cf0
糖質は筋トレ前に必要だけど
タンパク質はいつでもいいような…

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:36:13.025 ID:x4Kz1J+h0
ぶっちゃけ一般人なら普段の食事を気遣うのが先
その上で吸収が良いとされる運動後30分以内に摂ると若干効率いいし
PFCバランス考えてるガチ勢の一部で日に何度も摂る人もいる

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:37:21.635 ID:T+43FIAUM
寝起き
→グルタミン10g、EAA7g
トレーニング3時間前
→食事
トレーニング45-60分前
→プロテイン20g
トレーニング中
→EAA14g、クレアチン6g、カーボパウダー(痩せ型向け)
トレーニング直後
→グルタミン10g
トレーニング15-30分後
→プロテイン20g
トレーニング60-75分後
→食事
寝る前
→カゼインプロテイン20g

これやろ

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:40:56.669 ID:40rJu8Kc0
>>36
めっちゃマッチョそう

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:39:45.214 ID:Kg7ZXe1RM
たいして変わらんだろ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:46:50.855 ID:8MYLC2ha0
タンパク質とれる食事をしたあとなら事前に飲まなくていい
足りてない時は飲んでから動く

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:47:28.288 ID:8MYLC2ha0
必要量は人による
no title

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:52:34.229 ID:40rJu8Kc0
>>50
仕事で毎日トータル4時間は汗かいてる場合は?

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:49:19.014 ID:LeoDJz9T0
健康関連って当てにならないことだらけだからな
結局鍛えて栄養摂取してりゃいんだよ
こまけぇこと考えてると面倒くさくなってそれすらしなくなるから

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:50:14.937 ID:1WiG8oVi0
>>52
継続が大事だよ派か

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:56:00.022 ID:dASU5ar80
よくコンビニとかで売ってるプロテイン15gとか20g入ってます!が200円位で売ってるのにアミノ酸?BCCA?みたいな商品の方が高いのは何で?プロテインの量が正義じゃないの?

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:02:39.336 ID:2msp5tl90
>>64
EAA(BCAA) > ペプチド > wpi > wpc、カゼイン

分子が細かくなればなるほど高額になっていく
コンビニに売られてるやつはカゼインが主成分だから安い

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:05:08.278 ID:dASU5ar80
>>69
為になる。分子が細かくなると効果が高くなるのか?

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:15:01.648 ID:2msp5tl90
>>70
分解された状態だから胃腸への負担が少なくてトレ中でも飲めるみたいな感じ
正直、wpi(ホエイプロテインアイトレート)で十分効果あると思う
ペプチドとかEAA(BCAA)はプロレベルの人間しか体感ないかも

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:20:37.165 ID:+xMG47wr0
力こぶ作りたいだけなら普段の食事に納豆と牛乳を追加すれば十分

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:21:55.167 ID:YkgjlxxL0
ダイエットなら運動前

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:24:17.610 ID:mwO/0eVVa
最新の理論だと運動後2~3日は効果上がる時間が続くって聞いた
だから一度に摂るんじゃなくて、1日6回くらいに小分けで摂れって話だった

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:41:55.622 ID:OMnP5keNa
30分丁度に飲めばいいじゃん

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:58:51.699 ID:/M8IG1qn0
寝起き 消化吸収の早いホエイ

トレ前 消化吸収の遅いソイ

トレ後 消化吸収の早いホエイ

就寝前 消化吸収の遅いソイ

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:11:11.847 ID:HSwD1WHy0
>>82
カゼインはだめ?

85: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:18:53.465 ID:STHfu+bh0
>>83
最近の研究で身体(おもに腸管)に炎症が起こるからよくないとされる

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:19:56.659 ID:HSwD1WHy0
>>85
なるほど

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:54:09.217 ID:Gru4brYc0
長時間運動するならあらかじめタンパク質を摂取しておいた方がいいし
短時間なら運動後でいいし

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627910710/