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1: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:45:36.89 ID:7kJ9mNYtd
レッグエクステンションとかいうのやったら右の膝だけ痛いんやけどやめた方がええやろか??

5: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:46:24.14 ID:7kJ9mNYtd
誰か教えてクレメンス

8: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:47:00.94 ID:GtqOpN2Cd
痛いならやめたほうがええやろ

14: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:47:58.58 ID:7kJ9mNYtd
>>8
やっぱやめたほうがええんかな

1日あけたらまた大丈夫かな?ってなるんやけど
またレッグエクステンションやると痛くなるねん

11: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:47:42.53 ID:nVlnA3Nnp
ジムって言ったらちゃんと使い方全部教えてくれる?

18: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:48:55.63 ID:7kJ9mNYtd
>>11
聞いたら教えてくれるよ全部

12: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:47:45.30 ID:uB/G/7/ar
マジで最初は限界10回とかいうなに惑わされず55kgくらいでやっとけ

16: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:48:34.26 ID:7kJ9mNYtd
>>12
55キロなんてピクリともせんと思うで
ワイいつも35キロぐらいやったはず

13: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:47:49.26 ID:DLRxx4Yrp
別な部位やってりゃいいよ

15: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:48:18.25 ID:Ce9829t30
いずれ慣れて治るかそのまま痛み取れないかのどちらか
まギャンブルやな

25: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:51:26.45 ID:7kJ9mNYtd
>>15
ギャンブルやだ

17: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:48:51.37 ID:pg7bBsX2r
エクステンションはフォーム悪かったら膝の筋がやばい感じで伸びるで

20: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:49:34.07 ID:7kJ9mNYtd
>>17
一回ちゃんと聞いたはずなんやけど、なんか間違えてるんかな?

22: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:50:21.22 ID:pg7bBsX2r
>>20
可動域選択か腰掛ける深さあたりを色々試してみ?

23: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:51:04.66 ID:7kJ9mNYtd
>>22
カドウイキ選択がわからんのやがどれなんやろ
足のとこの調整のやつ?

29: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:52:33.22 ID:pg7bBsX2r
>>23
マシンによって違うからなんとも言えんわ

35: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:54:07.75 ID:7kJ9mNYtd
>>29
カドウイキ選択がようわからんな

ワイのレッグエクステンションで変えられるのは、重さと、パッドの位置と、腰の深さだけやと思う

24: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:51:18.63 ID:uB/G/7/ar
足首ピン!ってしてそうや90°にしよう

26: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:51:50.58 ID:7kJ9mNYtd
>>24
アカンの??足首ピンしたら

27: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:52:16.83 ID:/LN5bRNI0
伸展時に関節でロックすると膝死ぬぞ

32: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:53:12.67 ID:7kJ9mNYtd
>>27
うーんわからん

28: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:52:24.96 ID:CW2iMKt0r
柔軟をジム行ってない日も含めて毎日やろう

34: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:53:28.03 ID:7kJ9mNYtd
>>28
柔軟したことないねん

30: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:52:35.22 ID:GtqOpN2Cd
とりまやり方の動画でも見たらええんとちゃう

31: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:52:43.09 ID:7kJ9mNYtd
あと重しつけて上から引っ張っておろして胸の筋肉つけるやつやってるんやけど
あれ最初何キロでやればええんやろ

あんま筋肉痛にならんてことはゆるすぎ??

36: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:54:24.17 ID:7kJ9mNYtd
難しいな

19: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:49:28.05 ID:XWOD5EqTd
一時的な炎症だと思うから、冷やして安静にしてな

膝が痛くなるなら膝の向きが原因かも。
・足幅は腰幅に会わせる
・爪先は天井に向けたまま
・膝の向きは爪先と同じ向き

基本的なレッグエクステンションのチェックポイント参考にしてみて

21: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 15:50:14.38 ID:7kJ9mNYtd
>>19
こんなんあるんか…知らんかった
膝の向きとか意識したことなかったわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627886736/