publicdomainq-0037666cog
1: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:34:23.59 ID:3uihzqBld
なお細マッチョですらない模様
どうやったらマッチョになれるんや

3: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:34:51.78 ID:OtaDyBIma
ダンベルか?

7: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:40.93 ID:3uihzqBld
>>3
ダンベルや

4: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:13.01 ID:Wbh+aBLz0
ダンベルならすごい

6: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:16.96 ID:ENNYL8/+0
半端な2キロはどっからきたんや

11: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:36:11.24 ID:3uihzqBld
>>6
ワイの持っとるフレックスベルってダンベルのMAX重量が32kgなんや

15: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:36:36.09 ID:wtxNKPbPd
>>11
身長体重は?

9: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:54.43 ID:CGg0hU+e0
ワイスミスで100kgあげるけど言うほどマッチョじゃない
絞ればまあ細マッチョっぽくなる

ボディビルダーみたいな胸筋はすごいで
あれはバケモンや

10: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:58.47 ID:VQwbLHQSF
左右それぞれ32kgけ?

16: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:36:58.31 ID:3uihzqBld
>>10
せやで

45: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:11.04 ID:ylvrP+10a
>>16
マッチョやんけ!

12: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:36:28.43 ID:VYwnURypM
ベンチは最初自分の体重を目標やな

背中と脚もやらんとマッチョ体型にはならんよ

21: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:37:28.27 ID:3uihzqBld
>>12
ベンチプレスは筋トレはじめたての頃にしかやったことない
MAX35kgやった

20: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:37:27.57 ID:gh1325Wz0
ワイ36やわ
ちなみにベンチは100を2レップあげれる

164: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:01.57 ID:/Lb3PZKfM
>>20
ダンベル36でバーベル100は2回だけっておかしいだろ

22: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:37:48.20 ID:2aKj0FVr0
どこのダンベル使ってるんや?

44: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:39:57.58 ID:3uihzqBld
>>22
フレックスベルやで

80: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:43:52.57 ID:OFUEOun20
>>44
もう上げられないやん
だから40キロのやつ買っとけ言うたのに

91: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:45:02.25 ID:3uihzqBld
>>80
32kg10回上げる頃にはそこそこ細マッチョになっとると思ってたんや

26: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:04.96 ID:hLK4SUv50
ダンベルで限界に挑むのはやめたほうがいい
バーベルと違って安全バーないからもしものときに備えられない

29: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:29.16 ID:ENNYL8/+0
>>26
床に落とせばええやん

46: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:19.78 ID:hLK4SUv50
>>29
床が傷つくのはまだいいとしてもし滑らせて顔なんかに落ちてきたら大事だろ
30キロ超えた鉄の塊だぞ

56: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:41:29.42 ID:gh1325Wz0
>>46
これよ
特にアップの時は注意が必要
マジで口元ゴツンは1回だけある
前歯折れなくて奇跡だと思ったわ

63: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:42:17.45 ID:cTZdDDHO0
>>56
むしろ生きてて良かったなレベルの事故やんけ

35: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:39:04.72 ID:gh1325Wz0
>>26
これ
アップの時に持ち上げられなくて
顔面ゴツンしそうになる

42: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:39:48.59 ID:OHcJlc5F0
>>26
ワイはマットの上に脚外したベンチ乗せてそこでダンベルベンチやってるわ
肘を下ろす高さがありつつ最悪潰れても安全にマットに落とせる

31: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:51.72 ID:cKcK1jPz0
やるじゃん
継続は力なりだよ

32: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:53.27 ID:aGwbwLgHr
ダンベルベンチなら相当やぞ

34: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:39:02.34 ID:DF7lZaKja
身長体重教えてクレメンス

47: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:27.32 ID:3uihzqBld
>>34
172cm68kgや

116: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:48:20.93 ID:NuXITLa4a
>>47
けっこういいやんか
そのままがんばれ

43: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:39:51.34 ID:zVC0ASiHd
ワイ初心者はよく分からんからマシンをこんな感じでやってるんやけどいまいち合ってるのか分からんわ
パーソナルトレーナーとか頼んだ方がええんかな?
no title

54: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:41:07.77 ID:ENNYL8/+0
>>43
調べたりしたくないなら最初はやっぱ習ったほうがええで

49: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:32.93 ID:gZdg0RNY0
それだけやれればマッチョやろ

51: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:55.85 ID:B5XJ4/q40
ベンチとか楽しいだけであんま運動能力上がった気がせんやろ
スクワットとか懸垂やろうや

52: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:59.79 ID:6e0FgswF0
ダンベルプレス38キロで10回できたらバーベルどのくらいできる?

57: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:41:49.13 ID:OHcJlc5F0
>>52
110kg1発くらいちゃう

53: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:41:01.70 ID:0zsMdyVCp
ダンベルベンチ32kg10回ならベンチプレス100が1回くらいはいけるやろ、もう人類のトップ1%やから自慢してええで

64: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:42:17.73 ID:AzD021RBM
十分やろ

70: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:42:59.63 ID:biz1q7Xna
ダンベルカール30kgってすごい?

75: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:43:38.88 ID:0zsMdyVCp
>>70
片手30で反動なしなら化け物

78: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:43:45.23 ID:4nZii47B0
>>70
反動なしでやってるのなら

71: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:42:59.96 ID:SVa39HJw0
バーベルとかほんま危険よな
ワイは家に補助するのとかなくてバーベルスクワット持ち上げてからの65キロやってたけど疲れてバーベル戻せなくなったもん
ほんま危険

143: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:51:36.79 ID:d5NB5hKL0
>>71
セーフティありのラック買え
そんな金やスペースがないなら家でバーベルはやめとけ

170: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:20.31 ID:rkWpxgiGr
>>143
ほんとこの人の言う通りや
危険すぎてやめた方ええ
バーベルとかダンベルは一歩間違えると大怪我か最悪死んでしまう

72: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:43:26.72 ID:LwO8y1uMa
ワイはダンベルベンチ47.5×10レップスがメインや!

84: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:44:12.28 ID:3uihzqBld
>>72
バーサーカーニキか?

89: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:44:39.55 ID:LwO8y1uMa
>>84
バーサーカーちゃうで
ライバルではあるけどな
ちなスクワットは210や

77: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:43:43.61 ID:EOM/CWtC0
ワイダンベルプレス35kg10回出来た時に初めてベンチプレスやってみたけど
85kg1回が限界やったぞ

85: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:44:14.87 ID:ENNYL8/+0
>>77
そらダンベルとバーベルは別物やしな

109: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:47:14.29 ID:KM+HoYDSa
>>77
動きに慣れてないだけや
ちょっとやれば100は余裕で上がるようになる

81: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:43:53.35 ID:KM+HoYDSa
胸筋って日常生活でまったく使わんよな
スポーツによっても使わんの少なくないし

119: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:48:35.19 ID:jDoL7jXr0
ワイ30kg×15回行けるけどベンチプレスなら105kgあがるで
ちな165cm62kg

131: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:50:03.61 ID:PN58Ny2ld
>>119
30×15ならそんなもんちゃうの?
ベンチがちょい強いくらいか

124: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:48:59.46 ID:bBEuIY3u0
はぇ~

135: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:50:38.79 ID:TDnJSOtXa
ダンベル32kgでもフォームがちゃんとしてれば所謂マッチョにはなれるで
重量足りなけりゃインクラインとかフライやり込め

151: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:52:39.02 ID:da4ac5cR0
てかダンベルだろうがバーベルだろうが追い込むのはもう主流ちゃうからな

152: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:52:55.43 ID:D/8ojzVsp
>>151
なんで追い込んだらあかんのや?

157: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:53:12.43 ID:94e2r+Nv0
>>152
しんどいやん
続かなくなるよ

167: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:11.07 ID:eHB1XMRSp
>>157
追い込まないと楽しくないわ
ストレス発散ならんし

177: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:49.10 ID:da4ac5cR0
>>152
追い込んだらアカンわけじゃなくて重さ×レップ数×セット数のボリュームを稼ぐ事が大事やから追い込むよりもそこそこの負荷でやった方が効率もいいし怪我もしにくい

185: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:55:20.72 ID:o2zzePEep
>>177
潰れるまでやって重さ落としてまた潰れるまでやるのは主流やないんか?

182: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:55:10.52 ID:F//HcfvP0
>>152
追い込んでも追い込まなくてもそこまで筋肉の付き方に差が出ない事が分かってきたんや
怪我のリスクとか考えたら追い込まなくていいよねって

195: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:56:12.75 ID:ch9cQ9oxp
>>182
例えばマックスが100なら100×5と100×10が変わらんのか?
流石に信じられんわ

172: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:23.28 ID:pX6523Zf0
>>151
追い込むのが主流やないって流石にないだろ
頻度上げてボリュームアップって感じが流行ってるんか?

153: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:52:57.71 ID:lFUxh01T0
ワイもダンベルベンチ40キロ12回まで出来るようになった🥺

160: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:53:22.23 ID:PN58Ny2ld
>>153
それで胸筋どんなもん?

179: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:55:00.90 ID:lFUxh01T0
>>160
デブやから見せれんけど多少厚みは増してきたかな?って感じや

168: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:19.47 ID:94e2r+Nv0
>>153
ワシも懸垂10回ディップス/フラットバーディップス10回できるようになったゾイ

192: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:55:58.04 ID:lFUxh01T0
>>168
ディップスええよなワイも最初はディップスやりこんどったわ

161: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:53:27.44 ID:UAhPEwuQ0
そこそこの重量でボリューム稼ぐのが今の主流やけど追い込む方が楽しいというジレンマ

183: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:55:12.53 ID:oMujwpg20
ダンベル34できるけど、バーベル60やわ
バーベル肩痛くない?

196: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:56:16.58 ID:ENNYL8/+0
>>183
フォーム習ったか?
適当にやったら怪我するで

200: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:56:41.10 ID:YbegrFIAd
>>183
フォームがおかしいんやと思うわ

27: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:11.88 ID:dR+aDOy10
それやとバーベルベンチでギリ100あがるかどうかやな
まだ初心者から中級者への入り口やで

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627878863/