kabu_chart_smartphone_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:22:42.945 ID:kXGb7TYm0
それとも限界まで追い込む回数やメニューを自分で作ってやった方がいい?

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:24:12.666 ID:hQqm1zSR0
最初は基本通りでいいんじゃない?
そこから自分にあった種目選択していく

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:25:57.169 ID:kXGb7TYm0
>>2
筋トレマニアの方ですか?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:26:36.679 ID:hQqm1zSR0
いや、多分みんなそう

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:26:57.974 ID:mf98XPO/0
YouTubeの筋トレみる

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:28:09.250 ID:kXGb7TYm0
腹筋、腕立て伏せ、スクワット、背筋を各100回毎日やるのってよくない?
それともこれくらいなら、毎日やってもいいレベル?

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:28:52.501 ID:hQqm1zSR0
>>6
多分出来ないし
やれるなら、やる意味ない

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:29:03.238 ID:mf98XPO/0
>>6
毎日出来ないから安心しろ 回数にこだわってやり方がおざなりになるだけ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:30:40.662 ID:hQqm1zSR0
100回法は前腕とかには使う
後はバリエージョンで腹筋

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:31:31.557 ID:kXGb7TYm0
え?できないの?
なら、初心者だけど曜日別に鍛える部位分けるかー

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:33:01.134 ID:mf98XPO/0
しょ日やったとしても筋肉痛やばいやばすぎて2回目は絶対やらないやつ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:33:15.002 ID:yExatk+r0
筋肉痛のピークが2日後とかに来るんだけど
その2日間も筋トレってした方が良いの?

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:35:05.724 ID:mf98XPO/0
>>14
他の部位やろう

もしくは翌日出るくらい追い込もう

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:37:04.639 ID:yExatk+r0
>>16
なるほど
今さら調べたけど筋肉痛にラグがあるのって単純に効きが弱いって事なんだね

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:34:27.979 ID:hQqm1zSR0
3~5回がMAXなら筋力
8~15回なら筋肉
15回~なら神経
の向上

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:35:45.497 ID:kXGb7TYm0
ちなみにジム行かずに、自宅トレでやります(´・ω・`)

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:42:44.083 ID:kXGb7TYm0
追い込むと筋肉より、脳の血管切れそうになるけどやっても大丈夫かな?

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 01:58:10.254 ID:mf98XPO/0
>>20
重すぎ
無駄な動きし過ぎ
呼吸乱れすぎ

のどれか

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 02:14:44.566 ID:kXGb7TYm0
>>21
腕立て伏せでもう上がらない、けどあと一回!って時になる(´・ω・`)

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 02:14:50.775 ID:CYA7QvgWr
ルーティンと決めてないのかよ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 02:32:25.126 ID:kXGb7TYm0
>>23
なんや、ルーティンって
回数より限界まで追い込む

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/01(日) 02:49:43.602 ID:yOYA7UgiM
無理に頑張るより少し物足りない程度の習慣にしとけよ

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627748562/