sick_kizetsu
1: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:02:52.24 ID:rhmuPH+H0
no title


バックランジ 20回5セット
ワイドスクワット 20回2~3セット
膝つき腕立て 15秒3セット
プランク 20秒3セット
クランチ 10回2セット


やり終わったけど死にそうになりながらフラフラしてブッ倒れた

50: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:12:26.19 ID:uVSF+5UB0
>>1
そのアングルドS思い出すからやめてくれんか?

3: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:03:06.62 ID:rhmuPH+H0
これ続けるとか不可能やろ

4: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:03:16.93 ID:rhmuPH+H0
マジで限界だわ

5: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:03:25.88 ID:3LTTG9bv0
何歳?

8: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:03:59.21 ID:rhmuPH+H0
>>5
31や

7: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:03:40.53 ID:GXtJ/0TS0
ドS友美アングルやめろ

13: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:04:42.75 ID:WhKXjMP/p
>>7

9: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:04:12.96 ID:rhmuPH+H0
ガチできついわ

10: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:04:25.07 ID:rhmuPH+H0
自重トレーニングなめてた

11: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:04:30.66 ID:Ug/Xfzme0
言うほど太ってるか?

12: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:04:38.40 ID:fr3kPnVK0
まず基礎体力つけたほうがええんやないか?

16: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:05:14.45 ID:rhmuPH+H0
>>12
基礎体力つけるためにやってるのですが

22: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:06:17.20 ID:fr3kPnVK0
>>16
歩け

14: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:04:46.36 ID:FvoUmBUV0
力み過ぎて呼吸乱れすぎや

15: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:05:14.17 ID:XxNYEahz0
プランク20秒は雑魚すぎる

18: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:05:30.81 ID:rhmuPH+H0
プランク20秒でプルップルや

20: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:05:52.02 ID:5H3NlLTJ0
デブの時のプランクってやばいほどきついよな

21: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:05:52.47 ID:gkQ/nhOi0
一日で一気にやるなよ一日一部位って感じで頑張れワイも頑張る

バーピーとかやれば?

24: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:06:24.68 ID:FvoUmBUV0
最初食事で痩せてその後筋トレの順番にしたらカットみえるの早くてええで

26: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:07:14.98 ID:rhmuPH+H0
食事制限と合わせてやったから地獄の苦しみだった
今も腹減って仕方がない

29: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:08:13.01 ID:M44CVjwq0
>>26
水をたくさん飲め
最低でも一日2リットル

28: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:07:53.26 ID:M44CVjwq0
一番ええのは市民プールにでも通ってまず体重を落とすところから始めることなんやがそんなこと言ったらなんもせんやろうからまあ無理せずコツコツ筋トレしていけ

30: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:08:20.41 ID:rhmuPH+H0
一日で一気にやらず継続したほうがええんか
限界や

31: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:08:46.67 ID:Ug/Xfzme0
両方すると続かないからまず食事制限だけでいいんじゃない?

33: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:08:53.69 ID:TYcr4aT70
少しずつ身体を慣らしていかないとダメだろ

34: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:09:08.65 ID:rhmuPH+H0
泳げないからなぁ
市民プールで泳がず歩いてる30歳とか不審者っぽくてあかんやろ

37: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:09:48.42 ID:rhmuPH+H0
食事制限は前からやってるけど一向に痩せる気配がないからトレーニング始めた

47: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:11:35.45 ID:Ug/Xfzme0
>>37
ちゃんとしてて草
トレーニング強度落としてどうぞ

39: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:10:09.44 ID:jmnWOzyl0
初日にいきなりやりすぎやろ
一気に痩せたいならええけどそうじゃないなら限界2歩手前くらいを続けよう
1ヶ月もすればそれが物足りなくなるから量増やしていく感じ

40: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:10:10.66 ID:QkRyKMLh0
筋トレが習慣になるまで無理しない方がいいよ

42: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:10:40.41 ID:5o0UbEmn0
これくらいならまだいいけど腹だけ異様に出てるやつの嫌悪感はやばい
体質とかじゃなく怠惰がつまってるようなの

43: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:10:51.11 ID:0Jz1ZHlr0
いや初心者が一日で色々やりすぎ
体力落ちて風邪ひくぞ

46: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:11:28.59 ID:i2QSdm0O0
腹筋ローラーだけやっとけ

45: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:11:05.59 ID:/tVqA3IX0
体重は?

48: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:11:58.82 ID:rhmuPH+H0
なぜか体重と体脂肪率は低い
no title

54: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:13:18.46 ID:GbE13FNjM
>>48
男なら体脂肪高いやろ

61: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:13:55.17 ID:yXZWWnFW0
>>48
ホビットなんか?

62: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:14:03.28 ID:q2hsDoM80
>>48
柔らかい床において測ってないだろうな?

70: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:15:36.89 ID:rhmuPH+H0
>>61
168や

>>62
硬い床でも測ったけどほぼ同じだった

51: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:12:50.32 ID:oEWpK3Mh0
基礎代謝ひっく

55: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:13:28.02 ID:Jaa1NDkC0
デブこそ自重重いんだからバー使ってやったほうがいいのでは?

56: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:13:34.87 ID:FvoUmBUV0
ジムのちゃんとしたので図った方がええで

60: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:13:49.50 ID:jmnWOzyl0
基礎代謝草
40オーバーのおばさん並みやん

69: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:15:01.94 ID:rhmuPH+H0
>>60
ぐぐったら70代爺の平均より低かったわ

63: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:14:30.17 ID:ZgongKms0
たれぱんだみたい

65: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:14:36.54 ID:rhmuPH+H0
なんJ民に筋肉なさすぎって怒られたから急遽トレーニングメニュー組んで始めたんや

68: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:14:59.20 ID:5o0UbEmn0
ヨガマットの上で体重測ってんのかよ

25: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 00:06:27.69 ID:QG2BG36Y0
無理しないで継続しろよ
一度にやるセット数やレップ数は自分のレベルに合わせればええ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627311772/