muscle-1660249_960_720
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:05:03.119 ID:aV4A2TSQ0
俺「2年鍛えて60キロから63キロになりました」

なぜなのか

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:05:41.212 ID:aV4A2TSQ0
鏡で見てもアイツラみたいにムキムキになってないしどういうことなんだ?

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:05:42.559 ID:FgNerZr/0
それ鍛えてない

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:06:10.507 ID:aV4A2TSQ0
>>3
いや
直近一年はジム行ってたんだが…

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:07:31.367 ID:1Wk6tiyD0
ステロイド定期

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:07:32.284 ID:aV4A2TSQ0
しかもつべに上げてる奴らは筋肉で体重増えてるのに俺は半分は脂肪の分
ナチュラルの限界だろ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:07:38.720 ID:1TMu2mP00
お前の2年はあいつらの1ヶ月

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:07:51.606 ID:iYXkrbkT0
俺はジム行かなくてもここ二年で10kg増えたぞ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:08:13.523 ID:+kpSREnC0
トレーニング下手そう

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:08:17.589 ID:Ysh26f3Z0
体重だけじゃわからんだろ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:08:44.652 ID:RcFf39Vja
俺ぐらいになると鍛えなくても二年で二十キロ増えたぞ
素質が違うのよ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:09:03.307 ID:neCzLMDT0
俺も筋トレしたけど72kgが限界だったわ
結局才能

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:09:16.757 ID:aV4A2TSQ0
食ってるぞ
増量と減量繰り返してる
それで70キロになることもあったけどこういうのはほとんど脂肪だからノーカン

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:10:03.063 ID:j0z4VK0mM
俺6年で40キロ以上増えた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:10:52.493 ID:aV4A2TSQ0
おそらく体脂肪率をつべのマッチョ共と合わせたら50キロ台になるだろうな
才能ないのかな…

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:13:09.081 ID:en7upQAxM
人生の合間に筋トレするか
筋トレの合間に人生するかの違い

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:16:00.230 ID:aV4A2TSQ0
>>19
大抵の部位は週2以上やってればそんなに変わらんぞ
他に原因があるはず

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:14:05.367 ID:aV4A2TSQ0
食事は徹底しとるつもりなんだが
薄っすらだがトレーニング方法に問題があるかもしれないと感じてる
事務行く前は荷重で自重トレしててジム行くようになってからはマシンだけでやってた

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:14:51.156 ID:wyR/M+cz0
重量が軽いんじゃね
毎週徐々に重くしてって何周かやって落としてまた上げてくみたいなのどっかで見た

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:18:13.024 ID:aV4A2TSQ0
>>21
トレーニング日の最初は5回くらいが限界の重量でやってそこから少しずつ下げて追い込んでた
週間隔でも変えてるってことかな?

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:20:49.547 ID:wyR/M+cz0
>>24
https://youtu.be/o_Yn0mOX1no

基本を詳しく教えてくれてる
たぶんこの人の動画でセット数の組み方もあったはずだけどわからん
周1でトレーニングするとして何週間かどんどん重量上げていって、一旦落としてまた上げてくって組み方だったはず

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:32:58.269 ID:aV4A2TSQ0
>>26
観てきた
理論いろいろあるよね
RMは一応意識はしてやってた

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:28:59.612 ID:tB9kA5+/0
一日の摂取カロリー合計とpfcバランスどんなもん?

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:35:17.675 ID:aV4A2TSQ0
>>27
タンパク質を体重の×2から3gとること以外はあまり計算してない
増量期ならとにかく炭水化物食いまくって3000キロカロリーとかは明らかに超えてる
減量なら白米抜いたりして明らかにアンダーカロリーになってたらいいかなくらいな感じでやってた

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:36:42.525 ID:CPjtzheQ0
俺もある一定から全然筋肉つかない
もうセット数増やすしかない!

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:49:04.365 ID:UQJdMiDo0
食ってるものによるだろ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/25(日) 00:18:09.035 ID:TMholQ5z0
マジ教えて
俺筋トレしてっけど、プロテイン40グラムじゃ足りないの?体重70キロ。

少なくとも140グラムのまなあかん?
体重70kgの人はマイクロ7スクープも飲んでるわけ?

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/25(日) 00:28:04.583 ID:rvLLQajc0
>>32
結果出してない俺が言うのもあれだけど全く足りてない
あとプロテインだけで摂るわけじゃないよ
食事での不足分を補うものよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/25(日) 00:25:54.915 ID:0hmlhZowd
お前はタンパク質をプロテイン飲料からしか取らないのか

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/24(土) 23:07:28.555 ID:FgNerZr/0
食ってないんじゃね?プロテインも飲まんと

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627135503/