女の子に細いって言われたくない😭
5: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:43:21.13 ID:4fmO47Pha
まずウォーキングや😠
そっから基礎代謝あげてく😠
そっから基礎代謝あげてく😠
8: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:44:42.22 ID:hOIIpu1Id
>>5
そんなんでええんか?
それなら今日からでもできるな😄
そんなんでええんか?
それなら今日からでもできるな😄
6: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:44:19.15 ID:8znZM4td0
家 腕立て腹筋背筋
ジム BIG3
ジム BIG3
12: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:46:11.12 ID:hOIIpu1Id
>>6
BIG3ってダンベルとかのやつやろ?
初心者がやってもええんか
BIG3ってダンベルとかのやつやろ?
初心者がやってもええんか
18: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:06.88 ID:8znZM4td0
>>12
バーベルのやな
他人は気にするな
バーベルのやな
他人は気にするな
7: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:44:36.61 ID:Utp6YXy6d
ガリなら食うしかない
炭水化物と脂質を取りまくれ
炭水化物と脂質を取りまくれ
11: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:45:57.21 ID:nmXY+FJ70
まずカロリーが足りてなさそう
ちゃんと食えとるか?
ちゃんと食えとるか?
13: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:46:39.05 ID:hOIIpu1Id
>>7
>>11
多分食べれてないと思う
食べなあかんとは思うんやがなかなかうまくいかん😭
>>11
多分食べれてないと思う
食べなあかんとは思うんやがなかなかうまくいかん😭
16: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:47:28.77 ID:nmXY+FJ70
>>13
あすけんとかで摂取カロリー記録してみて、どれだけ足りないか把握した方がええかもな
あすけんとかで摂取カロリー記録してみて、どれだけ足りないか把握した方がええかもな
10: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:45:33.41 ID:86lbDyEMd
ベンチとダンベル買ってつべの筋トレ動画真似すりゃええ
ダンベルは片側10~20キロ程度の可変式で充分や
ダンベルは片側10~20キロ程度の可変式で充分や
14: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:47:18.50 ID:j9ds4nP+0
スクワットが全て
あとはおまけ
あとはおまけ
15: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:47:19.05 ID:cx/kTV1e0
ジムでマシン始めればええんちゃうか?
17: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:04.73 ID:Kw22fT1X0
胃腸が弱いと何しても無駄やで
ソースはワイ
ソースはワイ
19: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:12.64 ID:kqtAoFv50
BIG3やれ
ワイはデッドリフトは腰怖いからラットプルやけど
ワイはデッドリフトは腰怖いからラットプルやけど
20: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:14.02 ID:m9fzf0GJ0
まずジムに行く
それだけでええ
それだけでええ
23: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:54.02 ID:B6NGnxqx0
ジムでマシンで半年くらい頑張ってからのフリーウェイトやろな
ガタイがええなら最初からフリーウェイトでええけど
ガタイがええなら最初からフリーウェイトでええけど
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627015348/
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