6196075.1.5bc9075595d408710c6782334b7e4cac
1: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:42:28.73 ID:hOIIpu1Id
女の子に細いって言われたくない😭

5: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:43:21.13 ID:4fmO47Pha
まずウォーキングや😠
そっから基礎代謝あげてく😠

8: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:44:42.22 ID:hOIIpu1Id
>>5
そんなんでええんか?
それなら今日からでもできるな😄

6: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:44:19.15 ID:8znZM4td0
家 腕立て腹筋背筋
ジム BIG3

12: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:46:11.12 ID:hOIIpu1Id
>>6
BIG3ってダンベルとかのやつやろ?
初心者がやってもええんか

18: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:06.88 ID:8znZM4td0
>>12
バーベルのやな
他人は気にするな

7: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:44:36.61 ID:Utp6YXy6d
ガリなら食うしかない
炭水化物と脂質を取りまくれ

11: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:45:57.21 ID:nmXY+FJ70
まずカロリーが足りてなさそう
ちゃんと食えとるか?

13: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:46:39.05 ID:hOIIpu1Id
>>7
>>11
多分食べれてないと思う
食べなあかんとは思うんやがなかなかうまくいかん😭

16: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:47:28.77 ID:nmXY+FJ70
>>13
あすけんとかで摂取カロリー記録してみて、どれだけ足りないか把握した方がええかもな

10: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:45:33.41 ID:86lbDyEMd
ベンチとダンベル買ってつべの筋トレ動画真似すりゃええ
ダンベルは片側10~20キロ程度の可変式で充分や

14: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:47:18.50 ID:j9ds4nP+0
スクワットが全て
あとはおまけ

15: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:47:19.05 ID:cx/kTV1e0
ジムでマシン始めればええんちゃうか?

17: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:04.73 ID:Kw22fT1X0
胃腸が弱いと何しても無駄やで
ソースはワイ

19: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:12.64 ID:kqtAoFv50
BIG3やれ
ワイはデッドリフトは腰怖いからラットプルやけど

20: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:14.02 ID:m9fzf0GJ0
まずジムに行く
それだけでええ

23: 風吹けば名無し 2021/07/23(金) 13:48:54.02 ID:B6NGnxqx0
ジムでマシンで半年くらい頑張ってからのフリーウェイトやろな
ガタイがええなら最初からフリーウェイトでええけど

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627015348/