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1: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:38:54.19 ID:l0T/NJxz0
スクワットは全身に効くと言われたからやってるけど

2: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:39:24.43 ID:MFBCOjoV0
腹筋ローラーやれ

5: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:40:21.60 ID:l0T/NJxz0
>>2
腹筋もやってる。というかきんにくんの動画のやつやってそれから腹筋スクワットプランクでやってる

164: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 10:00:41.85 ID:278NsTWn0
>>5
そもそも贅肉落としたいなら有酸素運動やれってきんにくん言ってるやろ

6: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:40:46.85 ID:iJYIEk/ia
そら落ちるよ
逆に脚使ったら脚の脂肪落ちるわけってわけでもないで

8: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:16.92 ID:K3FLUw1R0
ちゃんとしたスクワットなら落ちるよ

12: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:53.79 ID:l0T/NJxz0
>>8
腰を深く落として床と平行を意識してやってるつもりや

10: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:22.42 ID:bALh1G/Ad
酒をやめる

13: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:42:13.80 ID:l0T/NJxz0
>>10
酒タバコは一切やってない

11: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:25.61 ID:2Z5JkS050
贅肉は筋トレじゃ落ちんやろ

17: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:05.06 ID:l0T/NJxz0
>>11
有酸素運動もやってるけどダメなんか?

14: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:42:26.70 ID:erAudLpo0
脂肪燃えるほどスクワットしたら膝壊しそう

18: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:05.55 ID:V4qGOaO1r
部分痩せというか動かした部位の脂肪が落ちることはないけどスクワットは消費カロリー多いし腹引き締まるから結果的に落ちるかもしれんね
ただ腹の肉は最後に落ちるから食事制限しないと厳しい

26: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:57.13 ID:l0T/NJxz0
>>18
詳しく教えてくれてサンガツや
これからしばらく豆腐鶏肉メインの飯にする予定や

43: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:47:42.17 ID:zlJbZleA0
>>26
豆腐は筋トレダイエットに向かんと何度言えば分かるんや

46: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:48:34.95 ID:l0T/NJxz0
>>43
マ?

54: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:32.07 ID:OrokrjD+d
>>46
あいつ意外にカロリー高いぞ
しかも脂質も高いから要注意や
ただ食品としは優秀ではある

68: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:48.70 ID:zlJbZleA0
>>46
脂質カロリー割と高い
イソフラボンが女性ホルモンの働きをするので筋肉付きにくい
最悪ホルモンバランス崩れて更年期障害

19: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:09.65 ID:LiV4MLp10
胸の前で錘持ってケツ落とす感じでしゃがんでいったら全身に効くで

24: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:46.72 ID:sPgC+CzLa
腹筋ローラーはガチやな
15回くらいでも効いてるのがわかる

25: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:51.80 ID:ogq44GDGd
肉落とすのはカロリーだけ考えろって何回言ったらわかるんだ

34: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:46:05.98 ID:T8PWpJJB0
結局有酸素運動と食事制限しなきゃあかんのや

36: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:46:10.68 ID:3Pmo4KFR0
ジャンピングスクワットがええで

37: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:46:30.33 ID:l0T/NJxz0
きつめの有酸素運動30分と緩め(ウォーキングとか)1時間だとどっちが効くんや?

42: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:47:32.23 ID:v2HuM8Og0
>>37
ワイの体感やときつめ
まぁ今の体重による部分はあるやろうけど

48: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:48:49.98 ID:tJKsIrBDH
>>37
痩せるならゆるめ1時間
具体的にはジョグなら心拍数130~140くらい
でも週一くらいできつめ30分もやった方がいい
同じような刺激だけだと負荷がかからなくなる

76: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:44.40 ID:l0T/NJxz0
>>48
一個は変わらないメニューでそれ以外はメニュー変えてやってるで

49: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:48:54.78 ID:+bi3T3rT0
アブローラーだと腹は引き締まるけど贅肉は落ちないで

50: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:06.15 ID:daZe6kRLd
ウォーキングでもええけど、歩くときに腹を凹ませたりしながらやるといいよ。美木がやってた呼吸法みたいなの

52: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:21.65 ID:83xZ5Z2sr
男の場合は腹は最後まで残るんやなかったか?

59: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:49.20 ID:l0T/NJxz0
>>52
最悪やん

55: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:43.50 ID:vYg7gMACd
腹の肉はほんま落ちんよな

57: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:47.45 ID:K4F+XSMda
スクワットって1日何回くらいやったらええの

64: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:35.49 ID:ItsSF55g0
>>57
10回を目安に3セット
慣れたら回数増やすんじゃなくて負荷を増やす

73: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:24.59 ID:K4F+XSMda
>>64
そんな少なくて大丈夫なんか?

78: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:06.16 ID:ItsSF55g0
>>73
最後のセットは10回できることのほうが稀なくらい負荷かけるから問題ない

93: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:53:24.05 ID:K4F+XSMda
>>78
道具とか持ってないで…

102: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:54:50.73 ID:ItsSF55g0
>>93
椅子でブルガリアンスクワットやれ
道具ないようなやつなら多分3セット10回は無理やからちょうどええ

96: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:53:34.51 ID:OETcH3Rv0
>>73
ここで言うスクワットはバーベル担いでるやるスクワットみたいやね

58: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:48.59 ID:BRsqDBaR0
フォームな
回数こなしても時間の無駄やで

63: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:34.42 ID:l0T/NJxz0
>>58
鏡置いて運動やってるからフォームは大丈夫や

74: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:26.16 ID:8Wal1Mxf0
スクワットやるとどうしても膝が悲鳴をあげるわ
膝を爪先より前に出さないようにしてるのに
どうすればいいのか

80: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:25.48 ID:OrokrjD+d
>>74
脚の開き具合と角度見直せや
スクワット解説系の動画と見比べてみ

98: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:54:02.48 ID:8Wal1Mxf0
>>80
フォームがダメなんやろか
一応肩幅よりちょい広めに足開いて沈めた時の太ももの向きと同じになるように足の開き具合も調整してるんやけど

81: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:31.19 ID:xLcUtl610
腹と顔の肉は最後に落ちてくからほんま年取ってからやと辛すぎるわ

107: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:55:18.21 ID:8TbkOfGH0
プランクより腹筋ローラーが効いたな
もう腹筋バキバキやで

109: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:55:37.14 ID:EgrHCUecM
ダイエット目的なら負担軽めのハーフスクワット回数こなしたほうが良さそう

117: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:56:31.30 ID:3M/6VHoO0
>>109
テレビ見ながらハーフスクワットゆっくり30分やってたら痩せたわ

124: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:56:56.57 ID:l0T/NJxz0
>>109
きんにくんの10分間有酸素運動のやつ毎日やってるんやがダメか?

135: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:57:55.03 ID:BGMKrj7b0
そもそも部分痩せって言葉自体あり得んからな
どこの脂肪から落ちるなんて体質や

142: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:58:56.10 ID:l0T/NJxz0
>>135
そうなんか。きんにくんがよく全身に効くって言ってるのはそういうことなんやね

158: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 10:00:16.19 ID:3Pmo4KFR0
ハーフスクワットでええ感じに腹筋に効かせられるんやけど
負荷あげるとそっちに引きずられて腹に効かんのなんとかならんか?

191: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 10:03:22.33 ID:9KtvBGml0
筋トレした部位の脂肪落ちやすいてのはあるけどな

108: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:55:32.35 ID:3M/6VHoO0
腹の肉落とすなら低負荷を長時間やらなアカンで
大体30分ぐらいやるとええ

127: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:57:29.77 ID:l0T/NJxz0
>>108
サンガツ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624927134/