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1: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:26:06.91 ID:roKUoB+S0
脚トレ逃げて苦しまぎれのレッグプレスか?
そんなんじゃチキンレッグのままだよ

2: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:26:45.26 ID:roKUoB+S0
スクワットから逃げるな

3: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:27:00.57 ID:M7wjGGEf0
エアロバイクは良い引き締まりかたするで

6: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:27:33.77 ID:roKUoB+S0
>>3
けつに入るからな

4: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:27:04.50 ID:5Xk+LZ7t0
レッグプレスも苦しいよ

8: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:27:55.71 ID:roKUoB+S0
>>4
レッグプレス苦しいならもう終わっとるよ

5: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:27:05.74 ID:roKUoB+S0
苦しまぎれのハーフデッドリフト見苦しいぞ

7: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:27:38.94 ID:Y87xY0bX0
今日は脚トレや

9: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:28:04.75 ID:roKUoB+S0
>>7
メニューは?

48: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:38:02.92 ID:1blLN5yE0
>>9
バーベルスクワット(メイン)5×5
バーベルスクワット(ハイレップ)15×3をメインセットの重量-20kgで
レッグエクステンションを10回程度でバーン感が来る重量で限界×5
ルーマニアンデッドリフト10×5
グッドモーニング10×5
スミスマシンランジ左右それぞれ10×5
アウターサイインナーサイそれぞれ10回程度でバーン感が来る重量で限界×3

58: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:39:10.41 ID:roKUoB+S0
>>48
ええボリュームやな
ちゃんとデッドもいれてて凄い

74: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:42:23.22 ID:1blLN5yE0
>>58
普通のデッドリフトは上半身の日に別で設けてあるのでこの脚トレの日に行うルーマニアンデッドリフトは中重量程度でかなりストリクトにやる
この種目の後でグッドモーニングもやるしな

10: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:28:14.22 ID:UVTlQPNSa
価値観の押し付けはアカンやろ

12: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:29:09.70 ID:roKUoB+S0
>>10
でも脚トレから逃げてるやつってジムマナー悪い傾向あるやん
どうせマシン使い終わったらふかないんやろ?

11: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:28:14.33 ID:5T5dT9Uea
いつかの松本人志みたいなどうするアイフル状態か

13: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:29:40.26 ID:roKUoB+S0
>>11
まじで悲惨や
チキンでむね肉パンパンや

14: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:29:46.31 ID:muQ//Dnw0
ワイにめちゃくちゃ刺さるスレ

15: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:30:21.86 ID:roKUoB+S0
苦しまぎれのパーシャルスクワットやめろな?
全然それ効いてないで

16: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:30:46.96 ID:Y87xY0bX0
っぱレッグプレスよ

17: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:30:50.08 ID:roKUoB+S0
脚トレ逃げてかっこいい体は作れないぞ

18: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:31:22.42 ID:p66andbr0
ふくらはぎ全然大きくならないんやが?

23: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:31:54.95 ID:roKUoB+S0
>>18
それは遺伝

24: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:31:57.72 ID:HsUsG+pfd
腰痛持ちやから多めに見て欲しいンゴ

29: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:33:26.26 ID:roKUoB+S0
>>24
大殿筋の筋肉ないやろ?
腰痛もちはだいたい大殿筋が筋力不足

38: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:35:55.23 ID:HsUsG+pfd
>>29
スミスマシンで90キロくらいの負荷で10回3セットで勘弁して

44: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:36:57.02 ID:roKUoB+S0
>>38
ちゃんとフルボトムか?

52: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:38:20.32 ID:HsUsG+pfd
>>44
膝角度90度目指して頑張ってるンゴ

25: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:32:06.87 ID:vXb5CbB90
ランニングもして鍛えてるから(震え声)

31: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:34:04.59 ID:roKUoB+S0
>>25
ランニングだけじゃあかん
スクワットをできるだけ深くしゃがむんや

28: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:33:24.68 ID:U30k2d9C0
普通にスクワット中にゲロ吐いてやめたわ
ハイ労力ロウリターンでそもそも服着てたらそんなわからんしええわ

30: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:33:45.07 ID:HGGpNBmya
ハーフスクワット民ワイ、許される

37: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:35:40.42 ID:roKUoB+S0
>>30
まああえてやってるならええけど
なんも考えずハーフなら逃げてる

32: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:34:30.13 ID:ZMvwCH1t0
なんならスクワット系しかやってないぞ

33: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:34:31.68 ID:Y39eazVR0
ブルガリアンスクワットやってる

34: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:34:37.66 ID:5Xk+LZ7t0
ワイはブルガリアン80kg加重でやるぞ

36: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:35:25.41 ID:bzZw2PzY0
筋トレはストレス発散の道具であって苦しいことはやらない
だからワイはベンチと懸垂とバーベルカールしかしないんや

47: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:37:46.43 ID:BdwvrEIir
>>36
そうやって一生苦しいことから逃げ続けるんだろうな

39: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:35:55.86 ID:FHRoz1TMM
むしろベンチプレスから逃げとるわ

40: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:35:57.28 ID:MvwHOHVca
ハックスクワットが筋電図的には最強やで

43: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:36:42.80 ID:LiWaFT3dd
スクワットやると腰痛くなるからもうやらん

45: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:37:01.53 ID:3UtuDf/6d
一番ダサいのは首から逃げてる奴な
日本人は元々首が細いのに首から逃げてる奴が多いがとてつもなくダサい

50: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:38:03.71 ID:jS1Lleos0
トレーニング後
おじいちゃんみたいに階段降りるの嫌なんや

53: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:38:20.99 ID:o29qSDYId
今日は脚の日や
ヘボいけどスクワット頑張るわ

54: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:38:53.25 ID:LnvMDcdD0
短距離ダッシュやれ運動神経良くなる

57: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:39:09.20 ID:Sl4VloIT0
デッドリフトとかレッグエクステンションは楽しいんやけどスクワットだけはどうしてもやる気にならんのや
なんでや

59: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:39:39.82 ID:St+SNxpoa
マスク付けてると死にかけるからちょっと負荷下げとるぞ
しゃーない

60: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:39:44.93 ID:HGGpNBmya
今日がジム日のワイにかけてあげたい言葉

62: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:40:18.12 ID:o29qSDYId
>>60
サボってもええんやで

72: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:42:03.00 ID:HGGpNBmya
>>62
やめーや

66: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:41:09.96 ID:FN+/vsmz0
首ってどうやってきたえるん

73: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:42:19.47 ID:roKUoB+S0
>>66
頭にゴムバンドみたいなの引っ付けて
ケーブル加重で頭を振る

95: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:45:47.37 ID:FN+/vsmz0
>>73
ぜんぜんわからん

67: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:41:23.81 ID:ETBktND80
クソ雑魚ワイ
ベンチプレス 50kg
スクワット 90kg

なんでこうなった

68: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:41:43.64 ID:JhmxpeAkM
スクワットよりランジとかケトルベルやろ

76: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:42:41.02 ID:sSqwUcDH0
首って知らんうちに太くなってるよな
お気に入りだったポロシャツとかワイシャツが首周りピチピチになってきてキモい

78: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:42:57.28 ID:D0dLU8WyH
家トレだとスクワットちゃんとなってるか割と不安

79: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:43:21.34 ID:ITY7yNikM
正直脚より上半身のがきつくね?

99: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:46:02.47 ID:roKUoB+S0
>>79
ちゃんと追い込んでんのか?
筋肉は圧倒的に下半身にあるんやから上半身よりきついやろ

84: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:43:37.84 ID:Z5yUIc4z0
自重トレでぽっこりお腹から大分引き締まったんやが
スクワットも取り入れなあかんか?

101: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:46:34.30 ID:JhmxpeAkM
>>84
ぽっこりお腹ひっこんで満足ならそれ以上ええやろ

86: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:43:47.91 ID:lfKGJaOi0
ワイドスクワッド?みたいなんしかできんわ
内股の状態でやると必ず膝が鳴るからやらん

87: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:43:52.66 ID:Sl4VloIT0
まあスクワット苦手なのは動きが速すぎるんよな
だからしんどいくせに効果が感じられん

91: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:45:05.80 ID:ETBktND80
きもちいい筋肉痛
背中



きもちよくない



94: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:45:40.40 ID:MvwHOHVca
>>91
ワイ腕の筋肉痛結構好きやわ
前腕が特に

102: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:46:34.59 ID:sSqwUcDH0
>>91
下半身はケツも脚も辛いだけやわ
上半身は別に

106: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:47:14.24 ID:llIWnd/S0
>>91
ワイは逆やな
背中が一番キツイ

96: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:45:48.74 ID:llIWnd/S0
スクワットやれよ
飛ぶぞ?

104: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:47:09.95 ID:g2S/Q+kG0
レッグプレスとエクステンションでええやん

111: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:48:39.36 ID:roKUoB+S0
>>104
それだとハムと大殿筋に入らないやろ
まあレッグプレスで効かせることもできるけどデッドも入れろよ

105: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:47:10.01 ID:9vA6geF10
スクワットが一番効いてるところわかりやすくて楽しいわ
腕トレが一番ピンとこないわ肩に吸い取られてる疑惑が捨てきれん

109: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:48:15.40 ID:llIWnd/S0
ワイはナロースクワットやってワイドスクワット
締めにブルガリアンスクワットやってる

110: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:48:38.90 ID:ETBktND80
ベンチよりかダンベルプレスのほうか意味ある感じがしてる

20: 風吹けば名無し 2021/07/02(金) 12:31:38.48 ID:muQ//Dnw0
基本を思い出させてくれたわ
今日は脚を限界までやる

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625196366/