uihighugh
1: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:45:52.78 ID:l7mWuhEna
そんなのあるんかな?

2: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:46:49.42 ID:l7mWuhEna
今71㎏で3㎏落としたい

5: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:48:09.75 ID:SLO6H0hV0
筋トレだけしてたら痩せるから安心しろデブ

7: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:48:50.47 ID:l7mWuhEna
>>5
筋トレしてたら太ったんだよなあ

17: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:53:35.68 ID:IQHtOzw/0
>>7
それ脂肪増えてるだろ
筋トレで体重増やすってめちゃくちゃ大変なことやぞ

21: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:54:36.69 ID:l7mWuhEna
>>17
脂肪も増えたからやせたいんや

26: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:55:43.87 ID:IQHtOzw/0
>>21
今のトレーニング継続したまま食事制限やな

6: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:48:26.88 ID:OakmgXK10
なんで筋肉おとしたくないの?

8: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:49:19.98 ID:l7mWuhEna
>>6
せっかく付けたから

10: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:50:15.03 ID:Qho7aJOQ0
体脂肪率が下がればそれでええやん

15: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:52:22.41 ID:l7mWuhEna
>>10
そうやな要するに

11: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:51:26.66 ID:bIl+vGEWM
炭水化物ぬけば?

12: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:51:28.98 ID:6qoy0zPx0
筋トレを先にしてあと走るだけ

16: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:53:13.94 ID:l7mWuhEna
>>12
それやれば筋肉を残せる?

13: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:51:29.34 ID:N+I0xdgHa
脂肪率は?20以上ならスクワットしながら食事制限するだけでそこまで筋肉は落ちない

19: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:53:55.57 ID:l7mWuhEna
>>13
23くらい
20以下まで落としたいな

22: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:54:51.01 ID:vzTpc4DY0
>>13
スクワットなんて効果ないぞ
40kcalくらいや
筋トレ後走った方がいい

39: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:58:43.80 ID:N+I0xdgHa
>>22
筋肉維持するなら走るのは愚策やぞ。アンダーカロリー分なんてほぼ食事制限で事足りる。

14: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:52:04.15 ID:k/1ohetR0
筋トレと有酸素運動を両立させるしかない

20: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:54:04.26 ID:YuvNJLcQ0
脂質抜けばええだけやん

23: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:55:03.35 ID:l7mWuhEna
やっぱり食事制限いる?

24: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:55:29.02 ID:roxKi9zCM
>>23
当たり前や
ランニングの消費カロリーなんてたかが知れてる

30: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:56:21.07 ID:l7mWuhEna
>>24
そうか
揚げ物なしとかで良い?

35: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:57:49.17 ID:roxKi9zCM
>>30
揚げ物は当然なしだけど結局は摂取カロリーの問題やからね
アプリで食べたもののカロリー計算してしっかり管理することおすすめするで

25: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:55:41.82 ID:l7mWuhEna
膝悪いから筋トレ後歩くようにするわ

28: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:55:57.33 ID:wNphhPtUd
>>25
プールいけ

29: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:56:16.70 ID:kT4QLFCKM
>>25
市民プールで泳げ

37: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:58:09.61 ID:l7mWuhEna
>>28

>>29
それは名案やね
そうするわ

27: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:55:55.70 ID:YuvNJLcQ0
ランニングも訳のわからんダイエットもほぼ意味ない
食事制限が一番強えよ

31: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:56:38.02 ID:7nO83NVMp
脂質制限してら体重の倍タンパク質取ってしっかり筋トレして有酸素は30分から1時間以内に済ませる、これだけや

32: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:56:44.14 ID:FSHJxKTQ0
糖質抑えろ
1日の食事から炭水化物2-3割抜け
お腹すくなら卵とキャベツ、ブロッコリーあたりで誤魔化せ

33: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:56:56.91 ID:N+I0xdgHa
ボディビルダーも減量期と増量期分けてるってことから考えてもわかるやろ。
筋肉増やしながら脂肪減るなんて事はない。超デブと、昔死ぬほど筋肉あったけどたるんだやつとかが一時的にそうなる事はある。

34: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:57:01.17 ID:rVH5PplL0
ボディビルダーはそれやっとるやん

36: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:57:50.93 ID:kT4QLFCKM
夕食オートミールにせえや
普通にうまいぞ

41: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:59:22.54 ID:lREHiTPBa
ランニングはゴリゴリ筋肉落ちるからな

40: 風吹けば名無し 2021/07/01(木) 06:58:50.64 ID:BX1fCiSG0
摂取カロリーは落としてトレーニングの重量を落とさない
これやろ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625089552/