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1: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:46:25.78 ID:WM7HNIfX0
教えて

2: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:47:03.49 ID:eiglfzoP0
やってみたら?

5: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:47:30.18 ID:WM7HNIfX0
>>2
やる☺

3: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:47:06.53 ID:WM7HNIfX0
ちなみにこの程度を目指してます
no title

29: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:56:54.78 ID:XxRomHdBa
>>3
無理やで
立ちコロやれ

6: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:47:39.20 ID:sqQ5Iefb0
膝コロじゃ無理

7: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:48:03.32 ID:oHdHUyBqr
100回出来たら元からムキムキやろ

8: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:48:45.25 ID:91EQw5HYr
まず痩せろ

12: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:49:43.14 ID:WM7HNIfX0
>>8
むしろヒョロガリです

9: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:48:49.37 ID:CODP0XKbM
100回を1年より10回を10年やったほうが筋肉つく

10: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:48:50.34 ID:ERP9ZJEx0
膝コロでも100回やりゃ相当効くやろ

13: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:50:06.02 ID:fBmIOklA0
腰痛めるって聞いたんやけどどうなん?

16: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:51:15.59 ID:91EQw5HYr
>>13
腰そってたら終わるで丸めながらやるんなら別になんともない

15: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:51:01.91 ID:xcGw+w9yr
脚に付けるローラーの方が負荷高いらしいな

20: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:52:58.60 ID:LA6hv7XM0
回数こなせばいいと思ってる意識の時点でムキムキにはなれんやろ
回数や重量よりも筋肉に対する意識や

23: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:54:36.08 ID:BT0F36Flr
なるよ
あといっぱい食べんとだめ

24: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:55:01.04 ID:MEHosdu90
回数ではなく効いてるか効いてないかやぞ

27: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:56:10.42 ID:ueLhi6wO0
youtubeにそういう企画あるやろ

28: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:56:11.65 ID:3V3hgCh/0
腹筋割りたいなら体脂肪落とすんや

30: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:56:54.88 ID:xcGw+w9yr
腹筋ローラーたまにやると大切な物が千切れる音するよな

31: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:57:08.53 ID:SaHC6FUxr
膝コロでも100回もできりゃすごいやろ

32: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:57:54.20 ID:E1plz+KB0
膝コロとか全く効いてる感じしないんやがやり方がわるいんやろか

41: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:02:41.60 ID:tytRmgGI0
>>32
ケツ引き過ぎたらあんま効かんで

49: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:05:16.72 ID:Y0aCVAFga
>>32
前にいくときにゆっくり行け
戻るときにお尻引かずに固定して腹筋を丸めるようにする

34: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:58:09.17 ID:entEhCEj0
毎日やったらそれなりになるんちゃうか??
でもそのうち肩とか胸とか気になり出す

35: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:58:12.61 ID:91EQw5HYr
たちコロはいきなりやるなよ一発で腰が砕け散って一週間動けなくなる

36: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:59:02.67 ID:z8eu41re0
なお一回もできん模様

39: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:00:00.50 ID:1Rh9zqaAM
立ってやるなら壁に向かってやれ

40: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:01:39.86 ID:178Npxyca
20×5セットで分けてやれ
あとは有酸素

47: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:04:38.86 ID:iaxNExas0
腰丸めてやれって言うけど丸めるといまいち収縮する感じしないんだよな

52: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:06:09.27 ID:Y0aCVAFga
>>47
意識する場所が腰じゃないからな
腰より上やで

48: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:04:55.68 ID:7wFcOTWK0
腰とか背中壊す方が早そう

53: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:06:09.50 ID:CoBSiZLka
くびれはすぐできるけど下っ腹の肉はすげーしぶといやな

54: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 17:06:47.00 ID:xcGw+w9yr
腹斜筋もやるとええで

38: 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 16:59:35.45 ID:Zq0LhdW1M
膝コロで十分腹筋割れるからな

足立てるのは腰の負担ヤバいからやらないほうがいい

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624693585/