1: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:09:53.37 ID:zs/+A2x60
懸垂とデッドリフトで週2日背中やってて体重は72キロや

no title

2: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:10:05.56 ID:z10l08rka
ええやん

6: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:11:17.47 ID:zs/+A2x60
>>2
ありがとう

3: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:10:31.01 ID:zs/+A2x60
一般的に見て背中の筋肉ある方?

5: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:11:13.36 ID:UzlsvLml0
>>3
脊柱起立筋がしょぼいな

8: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:11:54.60 ID:zs/+A2x60
>>5
背中の厚みがないってコト?

14: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:14:52.69 ID:UzlsvLml0
>>8
ここまでやる必要はないが
どこをデカくしたらええかの参考にはなる


no title

15: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:16:35.24 ID:zs/+A2x60
>>14
ありがとう

7: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:11:43.40 ID:szbp+ECZ0
ムキムキ

9: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:12:26.28 ID:IknAB1g8a
骨格で損してるね

10: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:12:54.99 ID:zs/+A2x60
>>9
なるほど

11: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:13:32.31 ID:lXGrkR/Ka
かっこいいね👍

12: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:13:41.59 ID:rugsRZMP0
ええやん
懸垂?

13: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:14:46.56 ID:zs/+A2x60
>>12
荷重懸垂や

16: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:16:43.71 ID:ZUUR2Nl/0
懸垂できたんなら元々それなりに筋肉あったやろ

17: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:17:37.43 ID:4pkUsAYd0
参考にしたいからセット数教えて

19: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:19:35.79 ID:zs/+A2x60
>>17
荷重懸垂8回3セット→自重懸垂限界まで3セット
デッドリフト8回3セットを週2日や

21: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:20:35.04 ID:WIzA/03Bd
>>19
更に斜懸垂までやって最後の最後まで徹底的に追い込むんや!

25: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:21:35.12 ID:4pkUsAYd0
>>19
王道やな参考になったわ

20: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:20:13.12 ID:MxtH+teK0
半年は嘘ちゃう?

23: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:21:00.54 ID:zs/+A2x60
>>20
ジムに行ってガチり始めたの今年の1月からや

24: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:21:11.18 ID:eJW5pG+Bp
デッド何キロや

28: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:22:54.49 ID:zs/+A2x60
>>24
125キロでセットくんでる

26: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:22:15.35 ID:4pkUsAYd0
ちなヒカキン
no title

27: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:22:29.73 ID:dWJeb+uud
下半分の薄さが気になる

29: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:23:27.74 ID:zs/+A2x60
>>27
下の方はどうやったら鍛えられる?
デッドリフトじゃ無理?

30: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:24:07.68 ID:UzlsvLml0
>>29
スクワットから逃げるな

4: 風吹けば名無し 2021/06/25(金) 15:10:35.92 ID:UzlsvLml0
ええと思うで

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624601393/