1: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:43:14 ID:GfTR
常に筋肉痛

2: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:44:05 ID:hR1h
たんぱく質足りてないな

3: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:44:27 ID:GfTR
>>2
70-140g摂ってる

4: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:45:15 ID:J80T
超回復するまで休ませないとダメやで

6: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:46:45 ID:GfTR
>>4
大丈夫!腹筋の回復時間は約24時間

5: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:45:55 ID:OUqO
アブローラすべ

7: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:47:07 ID:nJGG
足上がっちゃって腹筋できたことない

8: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:47:48 ID:GfTR
>>5
腹筋ローラーする日もあるで

>>7
ワイは脚上げてやってるで

9: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:48:19 ID:HLz2
腹出てるんか?

10: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:48:23 ID:6qpj
毎日するもんじゃないで 繊維キレて再生する過程において筋肉増すんやで

12: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:48:41 ID:271Z
腹筋は回復が早いから筋肉痛になっても腹筋はしてもいいってどこかで聞いた気がする

13: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:49:07 ID:NcIi
そのうち腰痛めるぞ

15: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:50:12 ID:GfTR
>>9
でてないよ

>>10
24時間サイクルなら回復間に合うから実質毎日できる

>>12
せやね

>>13
無問題

14: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:49:58 ID:2idR
ええやん
ワイも筋トレ始めたで

16: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:50:26 ID:GfTR
>>14
ファイトやで

17: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:50:45 ID:mO7I
プランクってどうなん?

20: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:53:18 ID:GfTR
>>17
効果はあると思うよ

19: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:51:35 ID:nJGG
腰も怖いからプランクしかやらない

23: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:56:36 ID:GfTR
今日の分終わったンゴ
no title

25: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:58:05 ID:NcIi
>>23
室内でもマスクしてんの?

26: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:58:49 ID:GfTR
>>25
ジムだからやで

31: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:59:37 ID:NcIi
>>26
部屋みたいなジムやな

32: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:00:01 ID:Bpg4
更衣室やろ…

35: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:00:55 ID:GfTR
>>31
>>32

24: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)05:58:02 ID:aSvu
自重トレしてる時に超回復とか気にしてたけど
よく考えたら自重ごときで筋繊維壊れも再生も大してしねぇだろって気付いた

36: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:01:27 ID:2idR
筋トレアドバイスクレメンス

38: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:01:59 ID:GfTR
>>36
どんな?

40: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:03:22 ID:2idR
>>38
ワイ全く筋肉ないんやがどのくらいの回数こなせばええんや?

42: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:06:31 ID:GfTR
>>40
自重なら毎日でもやれるだけコツコツと
ジム行けるならマシントレ週3くらい
3ヵ月から半年で結果出てくるはず

44: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:08:08 ID:2idR
>>42
はえ~助かったわ
サンガツやで

46: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:09:41 ID:GfTR
>>44
無理せずにがんばってね

45: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:09:14 ID:cVoE
1年くらいまったり続けてるけど何で筋トレしてるのか分からんくなってくるわ
結局服の上からじゃ大してかわらんし

49: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:45:25 ID:n9G9
野球部っぽい

50: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)06:50:11 ID:GfTR
>>49
社会人ゴルファーや

51: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)07:10:58 ID:w1c0
ええ身体してるやんけ

52: 名無しさん@おーぷん 21/06/23(水)07:19:48 ID:GfTR
>>51
サンガツ
毎日腹筋してる甲斐がある

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624394594/