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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:13:13.446 ID:1ICyGv4P0
どっちが効率的?

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:13:34.473 ID:T7VRwMxE0
継続が重要
1年単位で続けること

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:13:53.991 ID:WRsA9lVd0
回数

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:13:57.292 ID:KrYrOKbNa
出来るようになったら回数よりは質
ガチの初期は回数

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:14:36.852 ID:3iY3v0cb0
強度による

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:14:51.669 ID:aM4Yg9qK0
質というか正しいフォームを維持してやれ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:15:47.691 ID:RottVE5xp
回数だけこなしてると関節痛める

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:15:56.894 ID:g6nWOuX50
質でしょ
それより大事なのが食事

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:16:17.489 ID:1ICyGv4P0
腹筋ローラーで50回くらいできるようなやり方がいいのかね?

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:16:35.672 ID:c4NYco+ga

いつまでも自重トレしてるやつ見たことあるか?

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:17:53.879 ID:eWQkPz4+0
めっちゃきついやり方で20回くらい?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:18:49.419 ID:c4NYco+ga
>>16
そういう意味でも質だね
何回でもできるトレーニングはトレーニングとして意味を成してない、ってのは基本だから

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:21:11.811 ID:zV2WUYm+0
ダイエットなら有酸素のほうが良いんじゃないのか

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:22:20.825 ID:SjRN2WC/a
>>21
なんか昔はそうだったけど最近は無酸素で代謝あげて食事制限がいいらしい

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:22:21.718 ID:1ICyGv4P0
質か
オッケーわかった

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:22:39.037 ID:AmZOJULKr
最初は質なんて気にせんでいいよ
回数して腕が上がらなくなりプルプル震えだしてからが本番
そこからさらにやると必然的に質も良くなる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:23:53.716 ID:1ICyGv4P0
食事は最近米の量減らしてる
1ヶ月半前からダイエット初めてやっと3kg落ちたとこでキープできてる

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:24:28.638 ID:1ICyGv4P0
まぁ筋トレとかど素人だからYouTube見ながらなんだけどね

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:29:58.119 ID:G6rYhzAc0
1が継続
2が強度
3が量

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:32:24.169 ID:T7VRwMxE0
youtubeにプロのトレーナーがいろんな方法動画で紹介してるから
よさげなの真似して続けりゃ質は維持できる

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:36:24.703 ID:FPMGKBFk0
質だろ
間違ったフォームで回数こなすと効果薄いどころか関節痛めるぞ

ソースは俺

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:49:43.632 ID:kIbrJRHLM
室に決まってるだろ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:54:25.457 ID:Mk3soVb40
トレーニング時間は同じとして腕立て伏せをゆっくりやるか素早くやるかみたいな話ならゆっくり多めで両方やるのがいいわよ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 20:55:31.069 ID:qmSMcUjR0
筋肉つけたいのか、スピードつけたいのか、力をつけたいのかで違うだろ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/23(水) 21:10:38.619 ID:OrS2NnRh0
なりたい体によるだろ
ガチムチ目指すなら飯いっぱい食ってオーバートレーニング気味にやれば嫌でもデカくなる
ナチュラルはそうしないとデカくならん

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1624446793/